午间小睡片刻养心避暑

　　民间传统说法，立夏是养护心脏最好的节气，立夏之季应保持心情舒畅、切忌暴怒暴喜伤心。

　　海口市第四人民医院社工部主任、中医专家卢雄表示，立夏之后，中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力、极易疲劳。从中医角度来讲，立夏后应调整作息和生活习惯，总的原则是早睡早起、中午休息、健脾养胃。

　　卢雄主任介绍，早睡早起身体好，夏季早起后可适当进行散步等轻度活动，避免剧烈活动。另外有条件的最好能午睡，短暂的闭目养神也会有意想不到的效果。午睡时间一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人下午精神不振。

　　在饮食方面，海南湿气重，人易感到腹胀。中医观点是立夏后要健脾养胃，饮食以清淡为主，尽量不要太油腻；低脂易消化、富含纤维素的食物应是海口人夏季首选，其中有丝瓜、波菜、海带、西红杮等。

　　卢雄主任向市民推荐了家庭可操作的清凉饮品配方。一是清补凉，薏米、淮山、沙参、莲子50克，加白砂糖。二是三豆饮，比例是绿豆100克、赤小豆50克、白点豆30克，煮烂后食用。三是三白饮，比例是白茅根50克、白木耳15克、白沙糖10克，煮熟后可带去上班饮用，清热生津、利尿解暑。这些配方的原材料一般市场或药店都有售，一周两次。

　　卢雄主任还介绍，每到夏天，海口市第四人民医院的门诊接待消化道疾病患者就明显增多，主要表现为拉肚子、腹痛。这主要是天气炎热、食品容易变质导致，市民一定要注意饮食卫生。