院务公开
联系我们
海口市第四人民医院（THE FOURTH PEOPLE'S HOSPITAL HAIKOU）
地址:中国海南省海口市琼山区府城镇宗伯里横34号
电话：65808527（总院）；65888538（分院）
谷雨是二十四节气的第六个节气。《月令七十二候·集解》：“谷雨，三月中，自雨水后，土膏脉动，今日雨其谷于水也”。谷雨，雨生百谷也。谷雨亦是春季最后一个节气，此时已到春季末尾，气温回升，雨水增多。
海口市第四人民医院中医科专家提醒市民朋友们：在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。
壹.
萍始生；鸣鸠拂其羽；戴胜降于桑
《月令七十二候·集解》：“第一候，萍始生；二候，鸣鸠拂其羽；三候，戴胜降于桑。”古人认为，谷雨时节，浮萍开始生长；布谷鸟拂羽振翼高飞；戴胜鸟盘桓于桑树之上，春蚕破卵而出，草木繁盛，花团锦簇，遇见最美暮春色。常言道“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨前后，气温回升，雨量增多，湿气加重，所以谷雨时期，“防湿邪，保护脾胃”为养生保健要点。
谷
雨
GRAIN RAIN
贰.
萍始生；鸣鸠拂其羽；戴胜降于桑
谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。话说“谷雨寒死老鼠”，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。
养阳多晨练
“一年之计在于春，一日之计在于晨。”谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，不宜过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。早晨是采纳自然之气的好时机，活动为“养阳”中重要一环。可选静中有动的运动，如打太极拳、慢跑等，增加出汗量，起到“除湿 ” 效果。不宜过度出汗，以免阳气外泄。
海口市第四人民医院中医科专家提醒您：运动后即使擦干汗水，防止湿气侵入。
健脾胃，防火祛湿
谷雨后雨量增多，湿气加重，湿邪侵入人体，易引起身体困重、肌肉关节酸痛等症状，因此，饮食应以健脾祛湿为原则，可多食赤小豆、白扁豆、薏苡仁、山药、冬瓜、黑豆、藕、香椿等健脾祛湿之品。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。
谷
雨
GRAIN RAIN
饮春茶，清心降火
民间谚云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”谷雨前后采摘的茶细嫩清香，味道最佳，又叫二春茶。明代医家李时珍在《本草纲目》中记载：茶苦而寒，属阴中之阴，沉也降也，最能降火。可适当饮茶（尤其是绿茶）以清热利湿、化浊醒神。
海口市第四人民医院中医科专家：绿茶性凉，空腹多饮易损伤胃损阳，故饭后饮用；晚上饮用会影响睡眠，故失眠、多梦这晚上不宜饮茶。
谷雨时节，是养生的好时机。海口市第四人民医院中医科专家提醒大家，顺应自然节气的变化，针对其气候特点进行调养，才能保持身体的健康与平衡。让我们一起享受这个充满生机与活力的季节吧
！
海口市第四人民医院
扫码二维码关注更多
来源：院办、中医科
编辑：林硕、王永和
监制：曾子芯
您当前的位置: 
